NG》1外食機(jī)會(huì)多

  正常而言，水腫經(jīng)常發(fā)生在懷孕中、后期，可是現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)，少數(shù)孕婦在懷孕初期就有水腫情況。劉怡里營養(yǎng)師分析：「可能是現(xiàn)代人的外食比例增加，無法妥善控制鹽分?jǐn)z取?！挂虼耍ㄗh孕婦盡可能減少外食機(jī)會(huì)，最好自己下廚烹調(diào)會(huì)比較健康。

  NG》2喜歡淋醬汁、加辣椒醬

  另外，劉怡里營養(yǎng)師發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)代人的飲食很習(xí)慣淋上醬汁，而且喜歡額外添加辣油或辣椒醬。例如：端午節(jié)吃粽子，除了沾醬油，有人會(huì)再淋上甜辣醬才覺得夠味；或是孕婦吃牛排補(bǔ)充鐵質(zhì)時(shí)，也許牛排已經(jīng)淋好了黑胡椒醬，但有些孕媽咪還會(huì)再倒一些牛排醬，無形中吃進(jìn)過多的鹽分，也引發(fā)水腫問題更嚴(yán)重。

  NG》4愛吃炒面、炒飯

  炒飯、炒面、羹面等混合烹調(diào)的食物，不僅油分高、鹽分也高，而且使用的調(diào)味料也比較多，容易造成孕婦的健康負(fù)擔(dān)。因此，盡量以清淡飲食為主，選擇單樣烹煮的食物，劉營養(yǎng)師解釋：「選擇單樣食物并非只吃單一樣食物，而是如同吃自助餐，選擇單一烹調(diào)的菜色，像炒青菜、燉肉、蒸魚、青菜湯等?！?/p>

  NG》5常吃加工食物

  有時(shí)孕婦喜歡吃一些加工過的食物，例如：火腿、香腸、吉士片等，由于這些都屬于高鹽食物，盡量少吃。像原來早餐都點(diǎn)火腿蛋餅或吉士蛋餅，可以換成雞肉漢堡、或煎蛋土司，以減少鹽分在體內(nèi)的滯留。

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